はじめに
健康づくりや症状の改善には、日々の習慣がとても大切です。
このページでは、ご自宅で取り組めるセルフエクササイズを画像、動画の両方で月に２回、ご紹介しています。
安全に無理なく続けられる内容を心がけていますので、ぜひ日々の健康管理にお役立てください。
運動前・運動中・運動後の体調チェックリスト
このセルフエクササイズは、すべての方に安全に行っていただくためのものです。
体調に異変がないか、必ず以下の項目をチェックしてから実施してください。
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- 体温（発熱してないか）
- においや味が感じられるか（嗅覚・味覚）
- 咳や痰は出ていないか
- 強いだるさはないか（倦怠感）
- 体重の急な増減はないか
- 手足にむくみはないか
- 血圧は普段と比べて大きく変化していないか
- 脈が異常に速くなったり乱れたりしていないか
- 呼吸が苦しくないか（息切れや胸の圧迫感など）
- 普段より強い疲労感はないか
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注意上記のいずれかにあてはまる場合は、無理に運動を行わず、医療職にご相談ください。
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