ふくらはぎのストレッチ1.脚と背筋を伸ばした姿勢で座ります2.バスタオルをつま先に引っ掛けます3.脚を延ばしてタオルを両手で引っ張りますこの時、ふくらはぎが伸ばされていると感じるまで引っ張ります4.そのまま30秒ほどキープしますかかと上げ運動1.壁や手すりを持って姿勢よく立ちます2.足を肩幅程度に開きます3.足の指の付け根を支点にしてかかとを上げ、つま先立ちの状態にします4. 真上に上がることを意識します5. 10回×3セット行いますお問い合わせContact us━〒709-0498 岡山県和気郡和気町尺所438TEL.0869-93-1155内科・外科・整形外科・ 眼科・放射線科・循環器科・糖尿病外来・リハビリテーション科 メールフォーム
