認知機能低下予防体操1
1.椅子に腰をかけます。(立ちでも可)
2.どちらかの親指を曲げた状態で開始します。
3.親指→人差し指→中指と順番に指折りをします。
4.小指から順番に開き、開始肢位に戻ります。
5.両手を合わせて腕を伸ばします。
6.親指から順番に指を回します。
7.できればスピードを上げます。
認知機能低下予防体操2
1.椅子に腰をかけます。(立位でも可)
2.両足を床につけます。
3.かかとを上げます。
4.10回やったら開始肢位に戻ります。
5.両足を床につけます。
6.つま先を上げます。
7.10回やったら開始肢位に戻ります。
1.椅子に腰をかけます。(立位でも可)
2.床に足をつけます。
3.左右別の動きをします。左足はつま先を上げ右足はかかとを上げます。
4.左右の動きを入れ替えます。左足はかかとを上げ右足はつま先を上げます。
5.10回行えたら開始肢位に戻ります。
認知機能低下予防体操3
