上下肢の拳上位保持運動
上下肢の拳上位保持運動
1.四つ這いになります
2.腰が反りすぎたり、丸くなりすぎたりしないようにしましょう
3.片方の上肢と対側の下肢を床と平行になるまで上げます
4.腰が反りすぎたり、丸くなりすぎたりしないようにしましょう
5.痛みのない範囲で左右ごとに10秒×3セット行います
バランス運動
1.椅子や手すり等安定したものに軽く手を置きます
2.どちらかの脚を上げます
3.かかとを上げます
4.体が前に倒れないように真上に上がるイメージで行います
1.四つ這いになります
2.腰が反りすぎたり、丸くなりすぎたりしないようにしましょう
3.片方の上肢と対側の下肢を床と平行になるまで上げます
4.腰が反りすぎたり、丸くなりすぎたりしないようにしましょう
5.痛みのない範囲で左右ごとに10秒×3セット行います
1.椅子や手すり等安定したものに軽く手を置きます
2.どちらかの脚を上げます
3.かかとを上げます
4.体が前に倒れないように真上に上がるイメージで行います
