膝伸ばし運動
1.椅子に腰かけます。
2.膝の下に丸めたタオルを入れます。
3.膝下に入れたタオルを下に押し付けながら膝を最後まで伸ばします。
4.10回×3セット行います。
内ももの筋力増強運動
1.背筋を伸ばして椅子に腰を掛けます
2.両膝の間にボールやクッションなどを挟みます
5.太腿の内側を意識しながら、挟んだボールやクッションをゆっくり押しつぶします
4.10回×3セット行います
1.椅子に腰かけます。
2.膝の下に丸めたタオルを入れます。
3.膝下に入れたタオルを下に押し付けながら膝を最後まで伸ばします。
4.10回×3セット行います。
1.背筋を伸ばして椅子に腰を掛けます
2.両膝の間にボールやクッションなどを挟みます
5.太腿の内側を意識しながら、挟んだボールやクッションをゆっくり押しつぶします
4.10回×3セット行います
